新手积累个案分 3 步，避免 “空等”：① 先做公益个案 “打底”：入驻线上公益平台（如壹心理公益热线、简单心理微光计划），或联系当地社区、学校的心理服务站，这类渠道无个案时长要求，还能免费接受团体督导，建议攒够 100 + 小时公益个案；② 借助机构 “引流”：应聘线下心理机构的 “助理咨询师”，协助资深咨询师做预约、记录，同时承接机构分配的低价个案（时薪 50-100 元），积累付费个案经验；③ 轻量自我宣传：在小红书、抖音发 “情绪调节技巧”“咨询常见误区” 等科普内容，标注 “新手咨询师，低价体验个案”，吸引有需求的来访者，避免硬广式宣传引起反感。
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