抑郁情绪会严重影响生活。在社交上，可能使人回避社交活动，导致人际关系疏离；工作中，注意力难以集中，效率下降，影响职业发展；生活里，对曾经喜爱的活动失去兴趣，生活乐趣减少。
心理咨询师建议，首先要正视抑郁情绪，不自我否定或逃避。可以通过运动，如慢跑、瑜伽等释放内啡肽改善情绪；培养兴趣爱好，转移注意力。同时，建立规律的作息，保证充足睡眠。在社交方面，主动与亲友交流，分享内心感受，获得情感支持。若抑郁情绪持续且严重，及时寻求专业心理咨询，在咨询师的引导下，探索情绪根源，调整认知和行为模式，逐步走出抑郁阴影，恢复积极生活。
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