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需根据需求选择，不能简单比较 “性价比”：若只是 “短期情绪宣泄”（如被领导批评后想吐槽）、“基础情绪调节”（如考前紧张），AI 的 “性价比” 更高 —— 成本低（多数免费或低价）、响应快，能快速缓解即时压力；若存在 “长期心理困扰”（如持续半年以上的失眠）、“复杂关系问题”（如夫妻矛盾、亲子冲突）、“严重情绪问题”（如频繁感到绝望），则咨询师的 “性价比” 更高。因为这类问题需要深入探索根源，制定个性化方案，AI 无法提供深度支持，若长期依赖 AI，可能错过解决问题的关键时机，反而增加后续治疗成本。简单说，AI 适合 “应急止痛”，咨询师适合 “根治病因”。
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